Romaskin

Romaskin er et flott verktøy for deg som ønsker å få opp pulsen raskt og samtidig trene flere muskelgrupper. Uansett om du bare varmer opp eller gjennomfører en lengre ko...

Romaskin er et flott verktøy for deg som ønsker å få opp pulsen raskt og samtidig trene flere muskelgrupper. Uansett om du bare varmer opp eller gjennomfører en lengre kondisjonsøkt, er romaskinen et effektivt alternativ. Ved å aktivere både over- og underkroppen får du en helkroppstrening som kombinerer styrke, utholdenhet og kondisjon.

Les mer

Hvilke muskelgrupper trener en romaskin?

Romaskinen er spesielt effektiv fordi den engasjerer flere store muskelgrupper samtidig. Hovedfokuset ligger på rygg, armer og ben, men også kjernemuskulaturen får god trening. Bevegelsen starter med kraft fra bena, går over til rygg og kjerne, og avsluttes med armer og skuldre. Slik får du både styrketrening og bevegelighetstrening i én og samme økt.

Hva trener man med en romaskin?

Med romaskinen trener du først og fremst kondisjonen din, men det er også en fantastisk måte å bygge styrke og utholdenhet på. Bevegelsen etterligner den du gjør når du ror en båt, og derfor får hele kroppen jobbe. Du trener ikke bare de store muskelgruppene, men også de mindre stabiliserende musklene, noe som forbedrer balansen og koordinasjonen din.

Hvor lenge bør man trene med en romaskin?

Hvor lenge du bør trene på romaskin avhenger av din form og mål. Er du nybegynner, kan du starte med kortere økter på 10–15 minutter og deretter øke gradvis etter hvert som du bygger opp kondisjonen og utholdenheten din. Hvis du derimot er mer erfaren, kan lengre økter på 30–60 minutter gi en god kombinasjon av kondisjon og styrke. Mange anbefaler også intervalltrening på romaskin for å maksimere effekten på kort tid.

Er roing bra for fettforbrenning?

Ja, romaskinen er en utmerket treningsform for fettforbrenning. Siden du aktiverer flere store muskelgrupper og holder pulsen oppe gjennom hele økten, øker du stoffskiftet og forbrenner kalorier effektivt.

Intervalltrening på romaskin er spesielt effektivt for å forbedre kondisjonen og maksimere fettforbrenningen, da det kombinerer korte, intense perioder med aktiv hvile.

Å velge riktig romaskin

Når du skal kjøpe en romaskin, er det viktig å tenke på hva du har av behov og mål. Trener du for å forberede deg til et løp, eller leter du bare etter en enkel måte å få inn daglig mosjon på? Det finnes flere forskjellige modeller å velge mellom, og det er lurt å tenke på hva som passer din trening og ditt hjem best. For deg som har lite plass, er en sammenleggbar romaskin et godt alternativ – mens en med vanntank kan være et bra valg for deg som tar rotreningen på alvor.

Romaskin i hjemmet – plassbesparende og praktisk

En vanlig misforståelse er at en romaskin tar mye plass. Mange maskiner kan brettes sammen eller settes opp mot en vegg, og det finnes modeller som til og med får plass under sengen når de ikke er i bruk. Hvis du er bekymret for å skade gulvet, er de fleste romaskiner stabile og sikre, men hvis du vil være ekstra forsiktig, kan du investere i gymgulv eller matter for å beskytte overflaten.

Vi har et bredt utvalg av romaskiner for roere på alle nivåer og underlagsmatter som beskytter gulvet og sørger for at maskinen står stødig.