• Gratis frakt over 699 kr
  • Gratis retur
  • Prisløfte
Gymgrossisten
Trenger du hjelp?
Trenger du hjelp?

🎉Vi har bursdag & hopper av glede🎉

Festen snikstarter NÅ!

Banner

I denne delen av Gymgrossistens teknikkskole lærer UFC-fighter og Gymgrossisten-utøver Teemu Packalen deg teknikken for boksing. Når slagene sitter som de skal er det på tide å gå videre for å lære deg spark.

Tren inn teknikken til den sitter perfekt ved hjelp av disse øvelsene:

1. Boxing stance

2. Jab

3. Cross

4. Combo

5. Lead hand hook

Beskrivelse av alle øvelser og opplegg finner du nedenfor.

Banner
ØVELSE #1

Boxing stance

Utførelsesbeskrivelse

1. Stå i en balansert posisjon som føles naturlig for deg.

2. Bakbenet skal være vinklet ca 45 grader til fremre ben.

3. Skuldre ned, avslappet.

4. Haken mot brystet, blikket framover.

5. Hendene skal dekke haken.

 

Tenk på dette 

Posisjonen skal kjennes lett og avslappet.

Banner
ØVELSE #2

Jab

Utførelsesbeskrivelse

1. Hold den bakre hånden opp som beskyttelse mot haken. 

2. Hånden du slår med går rett frem og tilbake i samme linje.  

3. Slapp av skuldrene og hold haken ned mot brystet

 

Tenk på dette 

Slapp av før slaget. 

Banner
ØVELSE #3

Cross

Utførelsesbeskrivelse

1. Den fremre hånden holdes oppe som beskyttelse mot kinnet hele tiden.

2. Den bakerste hånden beveges rett frem og tilbake i samme linje.

3. Kraften kommer fra hoften.

 

Tenk på dette 

Slapp av før slaget. 

Kraften av slaget skal komme fra hoftebevegelsen.

Banner
ØVSLSE #4

Combo

Utførelsesbeskrivelse

1. Begge armene skal slå i et rett slag frem og tilbake i samme linje.

2. Hold alltid den ene hånden som beskyttelse mot kinnet mens den andre slår.

3. Roter kroppen i takt med at slaget med den fremre hånden kommer fram.

4. Bytt hånd med kraft mens kroppen roterer tilbake.

 

Tenk på dette

Slapp av før du begynner med det første slaget.

En hånd skal alltid være i kontakt med haken og kinnet.

Kraften fra slaget skal komme fra hoften.

Banner
ØVSLSE #5

Lead hand hook

Utførelsesbeskrivelse

1. Begge armene skal slå i et rett slag frem og tilbake i samme linje.

2. Overfør kroppsvekten til høyre fot samtidig som slaget kommer.  

3. Bruk kraften fra hoften i kroken og flytt kroppsvekten tilbake til venstre fot. 

4. Den frie hånden er alltid i kontakt med haken/kinnet.


Tenk på dette 

Slapp av før du begynner å med det første slaget.

En hånd skal alltid være i kontakt med haken og kinnet.

Kraften av kroken skal komme fra en kraftig rotasjon i kroppen.

TRENINGOPPLEGG MED SEKK

5x3 min, 1 min hvile 

1. 

3 min Jab 

10 sek aktiv tid, 10 sek hvile

1 min sett-hvile

2. 

3 min Cross 

10 sek aktiv tid, 10 sek hvile

1 min sett-hvile

3. 

3 min Combo 

10 sek aktiv tid, 10 sek hvile

1 min sett-hvile

4. 

3 min Lead hand hook 

10 sek aktiv tid, 10 sek hvile 

1 min sett-hvile

5. Valgfrie kombinasjoner 

3 min 

10 sek aktiv tid, 10 sek hvile

1 min sett-hvile


Tenk på dette 

Du kan legge til så mange runder du vil.

Du kan kjøre raske eller tunge slag. Raske slag øker pulsen, tunge slag øker styrken.

Rekommenderade produkter
Toppselgere
Star Gear Boksehansker, Svart
Toppselgere

Star Gear Boksehansker, Svart
10 anmeldelser
399 kr
Kjøp
Kjøp

Flere treningsprogram

Teknikkskole - Håndstående progresjoner Øvelsesdatabase Treningsprogram - Fightfys

Vi bruker cookies

Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen, analysere trafikken på nettsiden og til personalisert markedsføring. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.

Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.

Flere innstillinger

Innstillinger for ditt personvern

Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring

Disse informasjonskapslene er nødvendige for at nettstedet skal fungere og kan ikke slås av i våre systemer. De er vanligvis bare plassert på grunn handlinger du har utført som utgjør en forespørsel om tjenester, for eksempel å angi dine personlige preferanser, logge på eller fylle ut skjemaer. Du kan stille inn nettleseren din til å blokkere eller advare deg om disse cookiene, men enkelte deler av nettstedet vil ikke fungere om du avviser dem. Disse cookiene lagrer ingen personlig identifiserbar informasjon.
Funksjonelle cookies gjør det mulig for nettstedet å gi forbedret funksjonalitet og personalisering. Disse cookiene kan plasseres av oss eller av våre partnere hvis tjenester vi har lagt til på sidene våre. Hvis du ikke tillater disse cookiene, kan det hende at noen av disse tjenestene ikke fungerer som de skal.
Disse cookiene lar oss analysere hvordan besøkende bruker nettstedet vårt. Ved hjelp av disse cookiene kan vi telle besøk og trafikkkilder slik at vi kan måle og forbedre ytelsen til nettstedet vårt. De hjelper oss å vite hvilke sider som er mest og minst populære og se hvordan besøkende beveger seg rundt på nettstedet. Disse cookiene kan plasseres av oss eller av våre partnere. All informasjon som disse cookiene samler inn er aggregert og derfor anonym. Hvis du ikke tillater disse informasjonskapslene, vet vi ikke når du har besøkt nettsiden vår.
Disse cookiene kan legges til nettstedet vårt av våre annonsepartnere. De kan brukes av disse selskapene til å lage en profil av interessene dine og vise deg relevante annonser på andre nettsteder. De er basert på unikt identifiserende informasjon. Hvis du ikke tillater disse informasjonskapslene, vil du motta mindre tilpassede annonser.

Cookie-erklæring

Hva er cookies?

På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.

Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.

Hvordan bruker vi cookies?

Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.

Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.

Personvernerklæring

Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger

HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.

Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.

Hvilken opplysninger om deg bruker vi?

Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.