• Gratis frakt over 699 kr
  • Gratis retur
  • Prisløfte
Gymgrossisten
Kosttilskuddskolen: Aminosyrer

Aminosyrer. Som treningsinteressert har du sikkert vært i kontakt med ordet flere ganger. Men hva er det egentlig?

At protein er musklenes byggesteiner vet de fleste allerede. Men om at protein igjen er oppbygd av aminosyrer vet betydlig færre. Totalt finnes det 20 ulike aminosyrer og alle behøves for å skape protein. Fordelingen mellom de ulike aminosyrene skiller seg fra de ulike proteinkildene, og det er det som gjør at ulike typer av protein har ulike kvaliteter. 

I tillegg til å danne protein i komplekse kjeder kan aminosyrer også være i fri form. De enkelte aminosyrene har ulike egenskaper og funksjoner, mange av dem knyttes til forbedret ytelse og gode treningsresultater. Dette er den viktigste grunnen til at aminosyrer i ulike former er bland de mest brukte produktene i kosttilskuddmarkedet.

Å beskrive alle aminosyres egenskaper, funksjoner og bruksområder er ikke bare tidkrevende og kjedelig, det er også ganske irrelevant hvis du ønsker å fokusere på de effekter som er viktig og av interesse for treningsinteresserte personer. Derfor finner du et utvalg av de aminosyrer som har størst innvirkning på dine prestasjoner og evne til å bygge muskelmasse.

Essensielle aminosyrer

Av de 20 aminosyrene som man trenger for å danne protein er 8 essensielle aminosyrer (EAA). Dette er aminosyrer som kroppen selv ikke kan produsere.

L-histin

► Forbedrer fordøyelsen

► Finnes i: animalsk mat og ris

L-lysin

► Regulerer nitrogonenbalansen og reduserer trøtthet

► Finnes i: animalsk mat, gjør og poteter

L-fenylalanin

► Regulerer humør og muskelfunksjon

► Finnes i: animalsk mat, nøtter og avokado

L-metionin

► Hovedegenskap: omsetter fett

► Finnes i: animalsk mat og bønner

L-treonin

► Fobedrer næringsopptaket

► Finnes i: animalsk mat

Forgrenede aminosyrer

Av de åtte essensielle aminosyrene anses de tre forgrenede (kalles vanligvis BCAA) ha den største effekten på muskelvekst. Disse tre heter leucin, isoleucin og valin. I denne trioen er leucin den som er mest velkjent for sin egenskap til å stimulerer proteinsyntesen. Men disse tre aminosyrene bør taes sammen for best effekt da de jobber i synergi. 

L-leucin

► Stimulerer proteinsyntesen

► Finnes i: animalsk mat, ris, bønner og nøtter

L-isoleucin

► Stimulerer proteinsyntesen

► Finnes i: animalsk mat, nøtter og linser

L-valin

► Stimulerer proteinsyntesen

► Finnes i: animalsk mat, kornblandinger, nøtter og sopp

Viktige ikke-essensielle aminosyrer

En ikke-essensiell aminosyre er som nevnt en aminosyre som kroppen ved behov kan syntetisere. Vanligvis får vi i oss tilstrekkelig mengder av disse til kroppen skal slippe å bære denne energikrevende prosessen.

 

Under visse omstendigheter og forhold, kan det være fordelaktig å supplere til et bestemt overskudd av disse aminosyrene. Hovedsakelig for å unngå at kroppen "reserve" dem for mindre användara formål.

L-glutamin

► Bevarer muskelmasse

► Finnes i: alle proteinrike råvarer

L-arginin

► Hovedegenskap: nitrogenoppbevaring

► Finnes i: kornblandinger, nøtter, ris og soya

L-karnitin

► Hovedegenskap: Omsette fett

► Finnes i: animalsk mat

Sammendrag

► Aminosyrer i en kedje danner protein

► Hoveddelen av ditt aminosyreinntak skjer i form av protein. Aminosyrer i fri form inntas ved behov og styres etter din kroppsvekt.

► Om du ikke vil bruke flere enn en aminosyreprodukt anbefales det at du kjøpet et komplett BCAA-tilskudd som inntas i forbindelse med trening

► Glem ikke at aminosyrer er et kosttilskudd og skal ikke brukes som alternativ til et variert kosthold

Populære knebeskyttere
Kjøp fler, spar mer
Muscletech Amino Build 40 servings
+ 1 variant
Kjøp fler, spar mer
+ 1 variant
1 anmeldelser
449 kr
Kjøp
Kjøp
Toppselgere
25%
BCAA Hardcore Powder 264 g
+ 5 varianter
Toppselgere
25%
+ 5 varianter
87 anmeldelser
194 kr
Laveste pris 259 kr (-25%)
Kjøp
Laveste pris 259 kr (-25%)
Kjøp

Vi bruker cookies

Health and Sports Nutrition Group bruker cookies og lignende teknologi på vår nettside. Noen cookies er nødvendige for nettsidens funksjonalitet, mens andre er valgfrie og brukes til blant annet å forbedre opplevelsen og analysere trafikken på nettsiden. Du kan kontrollere hvilke cookies som plasseres i nettleseren din og endre innstillingene for cookies når som helst.

Les mer om hvordan vi bruker cookies i vår Cookie-erklæring, Liste over cookies og vår behandling av personopplysninger i Personvernerklæringen.

Flere innstillinger

Innstillinger for ditt personvern

Når du besøker nettstedet vårt, kan vi lagre eller hente informasjon i nettleseren din, vanligvis i form av cookies. Informasjonen kan handle om deg, dine preferanser eller enheten din og brukes blant annet for at nettsiden skal fungere som du forventer. Informasjonen identifiserer deg vanligvis ikke direkte, men den kan gi deg en mer personlig nettopplevelse. Fordi vi respekterer din rett til personvern, kan du velge å ikke tillate visse typer cookies. Klikk på de ulike typene for å lese mer og endre våre standardinnstillinger. Blokkering av visse typer cookies kan påvirke opplevelsen din av nettstedet og tjenestene vi kan tilby. Cookie-erklæring Personvernerklæring

Disse informasjonskapslene er nødvendige for at nettstedet skal fungere og kan ikke slås av i våre systemer. De er vanligvis bare plassert på grunn handlinger du har utført som utgjør en forespørsel om tjenester, for eksempel å angi dine personlige preferanser, logge på eller fylle ut skjemaer. Du kan stille inn nettleseren din til å blokkere eller advare deg om disse cookiene, men enkelte deler av nettstedet vil ikke fungere om du avviser dem. Disse cookiene lagrer ingen personlig identifiserbar informasjon.
Funksjonelle cookies gjør det mulig for nettstedet å gi forbedret funksjonalitet og personalisering. Disse cookiene kan plasseres av oss eller av våre partnere hvis tjenester vi har lagt til på sidene våre. Hvis du ikke tillater disse cookiene, kan det hende at noen av disse tjenestene ikke fungerer som de skal.
Disse cookiene lar oss analysere hvordan besøkende bruker nettstedet vårt. Ved hjelp av disse cookiene kan vi telle besøk og trafikkkilder slik at vi kan måle og forbedre ytelsen til nettstedet vårt. De hjelper oss å vite hvilke sider som er mest og minst populære og se hvordan besøkende beveger seg rundt på nettstedet. Disse cookiene kan plasseres av oss eller av våre partnere. All informasjon som disse cookiene samler inn er aggregert og derfor anonym. Hvis du ikke tillater disse informasjonskapslene, vet vi ikke når du har besøkt nettsiden vår.
Disse cookiene kan legges til nettstedet vårt av våre annonsepartnere. De kan brukes av disse selskapene til å lage en profil av interessene dine og vise deg relevante annonser på andre nettsteder. De er basert på unikt identifiserende informasjon. Hvis du ikke tillater disse informasjonskapslene, vil du motta mindre tilpassede annonser.

Cookie-erklæring

Hva er cookies?

På Gymgrossistens nettside brukes cookies og lignende teknologier. Cookies er små tekstfiler som lagres på den besøkendes enhet og kan brukes til å registrere hva den besøkende gjør på nettsiden.

Cookies finnes i to hovedtyper: 1) en tidsbegrenset cookie som ligger på den besøkendes enhet i et bestemt tidsrom 2) en session cookie som lagres tilfedlig i enhetens minne så lenge den besøkende er inne på nettsiden.

Hvordan bruker vi cookies?

Gymgrossisten bruker cookies for å forbedre nettsiden for den besøkende f.eks. ved å tilpasse nettsiden til den besøkendes ønsker, valg og interesser, kunne hjelpe deg med å holde oversikt over hvilke varer du har lagt i handlekurven, kunne håndtere kjøpet ditt, sørge for at den besøkende har logget inn på nettsiden og dermed unngå å logge inn på hver ny side han besøker , for å kunne tilpasse tjenestene våre slik at du får markedsføring som er relevant for deg og for å kunne oppfylle våre forpliktelser ved kjøp.

Permanente cookies brukes blant annet for å lagre dine eventuelle personlige innstillinger hos Gymgrossisten slik at du for eksempel slipper å ta bestemte valg hver gang du besøker nettsiden og for å tilpasse og gjøre informasjon og markedsføring mest mulig relevant for deg. Session cookies brukes blant annet med det formål å kunne registrere statistikk om bruken av nettsiden.

Personvernerklæring

Informasjon om Gymgrossistens behandling av dine personopplysninger

HSNG beskytter personvernet ditt. Dette betyr f.eks. at vi er åpne om hva vi gjør med personopplysningene dine, at vi ikke selger personopplysningene dine til andre selskaper og at vi følger gjeldende regler for personvern. I denne personvernerklæringen beskriver vi hvordan vi behandler personopplysningene dine, hvilke rettigheter du har, hva du gjør hvis du har spørsmål osv.

Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr. 556564-4258) ("HSNG / oss / vi / vår / vår") er behandlingsansvarlig for bruken av personopplysningene dine beskrevet i denne personvernerklæringen. Vi har også oppnevnt et personvernombud som overvåker at HSNG overholder personvernreglene. Hvis du har spørsmål om vår bruk av personopplysningene dine, kan du kontakte oss eller vårt personvernombud på dpo@gymgrossisten.com.

Hvilken opplysninger om deg bruker vi?

Vi behandler en rekke typer opplysninger om deg. Dette kan være informasjon du gir oss, annen informasjon er laget av oss eller som vi samler inn fra andre kilder. Hvilken informasjon vi trenger avhenger bl.a. på hvilket forhold du har til oss, f.eks. hvis du er kunde eller besøker nettsiden vår. Noen opplysninger må vi bruke f.eks. slik at vi kan inngå eller oppfylle en avtale med deg. Uten slik informasjon kan vi derfor ikke f.eks. inngå kjøpsavtale eller levere et produkt til deg.