FRONTLØFT MED STANG

MUSKLER 

Listen nedenfor viser hvilke muskler som har betydning for gjennomføring av øvelsen.

Agonister

▪ Deltoideus anterior



Synergister

▪ Deltoideus lateralis

▪ Pectoralis major pars clavicularis

▪ Trapezius descendens

BESLEKTEDE ØVELSER 

Her ser du hvilke andre øvelser som belaster de samme eller nært beslektede muskelgrupper.

Deltoideus anterior

• Frontløft med manualer
• Frontløft i kabelmaskin
• Militærpress
• Sittende skulderpress med manualer

KLASSIFISERING  

Type øvelse: isolasjonsøvelse

Bevegelig ledd: skulderleddet

Type bevegelse: skulderfleksjon

KURIOSA

Enten du vil bli sterk i skuldrene eller bare ønsker deg et bredt og velutviklet skulderparti, er det deltamusklene du bør konsentrere deg om. En deltamuskel består av en fremre, ytre og bakre del med en felles oppgave: å utvikle kraft i skulderleddet, men i ulike retninger. Ved foroverløft er det særlig den fremre og ytre delen av deltamuskelen som jobber.

UTSTYR

Her finner du forslag til personlig treningsutstyr som aktivt kan støtte gjennomføringen av øvelsen og/eller redusere risikoen for skader.

Frontløft er en isolasjonsøvelse der man bruker forholdsvis lav vekt. Hvis du likevel har problemer med at grepet svikter, kan det være lurt å investere i et par gode treningshansker eller magnesiumkarbonat. Sistnevnte fås i både fast og flytende form.

I de fleste styrketreningsøvelser, og spesielt de som utføres stående med frie vekter, vil du ha nytte av å bruke treningssko som er egnet til formålet. Med vanlige joggesko med buet og støtdempet såle blir underlaget utstabilt, og her er en styrketreningssko med flat og stiv såle å foretrekke.