Bruk musikk til å ta deg til et nytt nivå

De fleste av oss trener med musikk for å få det aller meste ut av prestasjonsevnen vår. Men hvordan fungerer det? Her er 3 faktorer som gjør at du presterer bedre med musikk.

Musikk får deg til å fokusere

En grunn til hvorfor musikk forbedrer prestasjonsevnen er at det får deg til å tenke på noe annet. Dette er naturligvis ikke alltid like bra, men når det brenner som verst vil du være takknemlig.

Bare tenk deg at du er inne i femte og siste beinøvelse i økten. Målet er å gå til failure og enda litt lengre. Musikk forhindrer deg, til en viss grad, i å tenke på hvor mye det svir i beina og gjør at du i stedet fokuserer på musikken i hodetelefonene. Resultatet er at din opplevde anstrengelse synker, noe som på sin side gjør at du presterer bedre.

Musikk motiverer

En grunn til hvorfor musikk forbedrer prestasjonsevnen er at det får deg til å tenke på noe annet. Dette er naturligvis ikke alltid like bra, men når det brenner som verst vil du være takknemlig.

Bare tenk deg at du er inne i femte og siste beinøvelse i økten. Målet er å gå til failure og enda litt lengre. Musikk forhindrer deg, til en viss grad, i å tenke på hvor mye det svir i beina og gjør at du i stedet fokuserer på musikken i hodetelefonene. Resultatet er at din opplevde anstrengelse synker, noe som på sin side gjør at du presterer bedre.

Enklere å holde tempoet oppe

Når man snakker spesifikt om repetitive treningsformer, som løping, sykling og roing, kan musikken hjelpe en med å holde tempoet oppe. Ved å høre på musikk som holder riktig takt for løpesteget, får man en kontinuerlig feedback som hjelper en med å holde et konstant og godt tempo. Det er selvfølgelig en forutsetning at takten ikke er for langsom eller rask, siden man i så fall vil holde et for lavt eller for høyt tempo.

Når musikk ikke forbedrer prestasjonsevnen

Men musikk er ikke alltid bra. En av situasjonene hvor musikk vil være mer til bry enn hjelp ble nevnt tidligere, og handler om at man velger feil type musikk. Til dels musikk med feil tempo, men også musikk som er feil for følelsen man liker å trene til. Å forsøke å makse i knebøy etter at man har hørt på Celine Dions ”My Heart Will Go On” er umulig for de fleste. Mentaliteten som kreves for å gjøre skikkelige tunge knebøy går rett og slett ikke overens med den mentaliteten en viss type musikk gir.