BCAA

BCAA – populære aminosyrer

BCAA er i dag et av de mest populære kosttilskuddene som finnes, og det er ikke uten grunn. BCAA er den engelske forkortelsen for Branched Chain Amino Acids, som på norsk blir grenede aminosyrer. Dette er en unik gruppe av aminosyrer, og gjennom deres unike form har produkter som inneholder BCAA blitt umåtelig populært blant idrettsutøvere på alle nivåer over hele verden. 

Aminosyrer med en unik form

Aminosyrer er delt inn i forskjellige grupper og kategorier avhengig av deres egenskaper, for eksempel om de er essensielle eller ikke, hvordan de ser ut samt flere andre faktorer. BCAA er en av disse kategoriene, og denne gruppen inkluderer tre aminosyrer: leucin, valin og isoleucin. Disse aminosyrene er de eneste som har en forgrening, noe som gjør dem svært viktige i flere proteinstrukturer. 

Det finnes totalt 20 aminosyrer som bygger opp alt protein som finnes. Hver aminosyre kan ses på som en individuell byggestein, når disse kobles sammen i lange kjeder blir de proteiner med forskjellige egenskaper avhengig av hvor mange aminosyrer som er satt sammen og i hvilken rekkefølge. BCAA er involvert i et stort antall forskjellige proteiner, nettopp på grunn av forgreningene sine. 

Livsnødvendige og vanlige i muskler

Leucin, valin og isoleucin er alle essensielle, noe som innebærer at kroppen ikke kan produsere disse aminosyrene på egen hånd, men de må tilføres gjennom kosten. Hvor viktige de er vises tydelig i hvilken grad aminosyrene finnes i forskjellige vev. Skjelettmuskelvev inneholder ikke bare mye BCAA, musklene omsetter også BCAA i stor grad. Kroppen bruker også BCAA under fysisk aktivitet, og mange velger dermed å tilføre ekstra BCAA i forbindelse med trening. 

Velge BCAA

Sortimentet hos Gymgrossisten inkluderer en rekke forskjellige BCAA-produkter som pulver, kapsler, ferdigblandede drikker og mer. Velg det produktet og formatet som passer best for deg. En ferdigblandet drikk er perfekt å ta med seg når du er på farten, mens BCAA i pulverform ofte er best egnet under en treningsøkt, da disse tilfører mye mer BCAA per porsjon. Kapsler er perfekte for deg som ønsker et produkt uten smak, farge eller søtning. 

Alle BCAA-produkter inneholder leucin, isoleucin og valin i ulike forhold. Det vanligste forholdet er 2:1:1, noe som betyr at det er dobbelt så mye leucin som det er valin og isoleucin. Det finnes også andre forhold, samt BCAA-produkter som er tilsatt andre typer av aminosyrer. 

Bruke BCAA

BCAA har mange bruksområder og anledninger der det brukes på best mulig måte. I dag er BCAA veldig populært å bruke under harde treningsøkter, men det kan også brukes både før og etter trening. BCAA kan også brukes i løpet av dagen som et supplement til mat, og egner seg også til å fylle på med ekstra aminosyrer i tilfeller der en proteinshake føles for tung. 

BCAA kan brukes året rundt uten avbrudd. BCAA er et sikringsprodukt for mange som trener på høyt nivå og som ikke vil overlate noe til tilfeldighetene. Gymgrossisten har garantert et BCAA-produkt som passer deg!