×

Velkommen til Gymgrossisten!

0 0 kr
  • Fri fraktover 500:-
  • Gratis Retur
  • Prisløfte
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Tøying: En miniguide

    Tøying: En miniguide

     

    Tøying etter trening er ikke bare en bra måte å kickstart restitusjonsprosessen, det kan også øke muskelveksten. Den perfekte tiden for å strekke er etter trening fordi musklene pumpes, og uttøying bidrar til å utvide bindevev og fascia rundt musklene. Dette kan også bidra til å forbedre form og muskelseparasjon. Her er noen viktige øvelser for hver muskelgruppe.

     

    tøying for brystet

    For å tøye brystet, strekk ut ansiktet ditt og ta hendene bak ryggen mens du presser brystet fremover. For en enda dypere strekk, la en venn stå bak deg og skyv forsiktig armene dine nærmere.

     

    deep runner's lunge

    Deep runner’s lunge tøyer hoftebøyerne som er involvert i flere beinøvelser. 

     

    tøying for armer

    Denne øvelsen som vises på bildet tøyer dine biceps og underarmer. 

     

    Upward-Facing Dog

    Øvelsen som vises på bildet tøyer dine magemuskler.

     

    tøying for quadriceps

    Ligg på mage og ta tak i foten bak ryggen. Tøyer quadricepsmusklene på framsiden av beinet. Husk å tøye begge beinene. 

     

    Tøying for hamstring

    Øvelsen som vises på illustrasjonen tøyer hamstringmusklene på baksiden av låret. 


    Tenk på restitusjonen

    For å gi restitusjonen en ekstra dytt i riktig retning er det avgjørende å spise rett etter økten. En produkt som hjelper deg på veien om du ikke har tilgang til mat direkte etter treningen er  Cell-Tech fra MuscleTech. Hver porsjon inneholder nøye gjennomtenkte mengder av raske karbohydrater, kreatin og aminosyrer som fyller musklene med energi for å stimulerer muskelreperasjonen etter økten.

    Relevante artikler

    10 regler for å bygge muskler
    Topp 5 underarmsøvelser
    Markløft – hvorfor alle bør gjøre det!