×

Velkommen til Gymgrossisten!

0 0 kr
  • Fri fraktover 500:-
  • Gratis Retur
  • Prisløfte
  • Bonusprodukter

Sections

×
    Kosttilskuddskolen: Aminosyrer

    Kosttilskuddskolen: Aminosyrer


    Aminosyrer. Som treningsinteressert har du sikkert vært i kontakt med ordet flere ganger. Men hva er det egentlig?

    At protein er musklenes byggesteiner vet de fleste allerede. Men om at protein igjen er oppbygd av aminosyrer vet betydlig færre. Totalt finnes det 20 ulike aminosyrer og alle behøves for å skape protein. Fordelingen mellom de ulike aminosyrene skiller seg fra de ulike proteinkildene, og det er det som gjør at ulike typer av protein har ulike kvaliteter. 

    I tillegg til å danne protein i komplekse kjeder kan aminosyrer også være i fri form. De enkelte aminosyrene har ulike egenskaper og funksjoner, mange av dem knyttes til forbedret ytelse og gode treningsresultater. Dette er den viktigste grunnen til at aminosyrer i ulike former er bland de mest brukte produktene i kosttilskuddmarkedet.

    Å beskrive alle aminosyres egenskaper, funksjoner og bruksområder er ikke bare tidkrevende og kjedelig, det er også ganske irrelevant hvis du ønsker å fokusere på de effekter som er viktig og av interesse for treningsinteresserte personer. Derfor finner du et utvalg av de aminosyrer som har størst innvirkning på dine prestasjoner og evne til å bygge muskelmasse.

     

     

    essensielle aminosyrer

    Av de 20 aminosyrene som man trenger for å danne protein er 8 essensielle aminosyrer (EAA). Dette er aminosyrer som kroppen selv ikke kan produsere.

     

    L-histin

    ► Forbedrer fordøyelsen

    ► Finnes i: animalsk mat og ris

     

    L-lysin

    ► Regulerer nitrogonenbalansen og reduserer trøtthet

    ► Finnes i: animalsk mat, gjør og poteter

     

    L-fenylalanin

    ► Regulerer humør og muskelfunksjon

    ► Finnes i: animalsk mat, nøtter og avokado

     

    L-metionin

    ► Hovedegenskap: omsetter fett

    ► Finnes i: animalsk mat og bønner

     

    L-treonin

    ► Fobedrer næringsopptaket

    ► Finnes i: animalsk mat

     

    forgrenede aminosyrer

    Av de åtte essensielle aminosyrene anses de tre forgrenede (kalles vanligvis BCAA) ha den største effekten på muskelvekst. Disse tre heter leucin, isoleucin og valin. I denne trioen er leucin den som er mest velkjent for sin egenskap til å stimulerer proteinsyntesen. Men disse tre aminosyrene bør taes sammen for best effekt da de jobber i synergi. 

     

    L-leucin

    ► Stimulerer proteinsyntesen

    ► Finnes i: animalsk mat, ris, bønner og nøtter

     

    L-isoleucin

    ► Stimulerer proteinsyntesen

    ► Finnes i: animalsk mat, nøtter og linser

     

    L-valin

    ► Stimulerer proteinsyntesen

    ► Finnes i: animalsk mat, kornblandinger, nøtter og sopp

     

    viktige ikke-essensielle aminosyrer

    En ikke-essensiell aminosyre er som nevnt en aminosyre som kroppen ved behov kan syntetisere. Vanligvis får vi i oss tilstrekkelig mengder av disse til kroppen skal slippe å bære denne energikrevende prosessen.
     
    Under visse omstendigheter og forhold, kan det være fordelaktig å supplere til et bestemt overskudd av disse aminosyrene. Hovedsakelig for å unngå at kroppen "reserve" dem for mindre användara formål.

     

    L-glutamin

    ► Bevarer muskelmasse

    ► Finnes i: alle proteinrike råvarer

     

    L-arginin

    ► Hovedegenskap: nitrogenoppbevaring

    ► Finnes i: kornblandinger, nøtter, ris og soya

     

    L-karnitin

    ► Hovedegenskap: Omsette fett

    ► Finnes i: animalsk mat

     

     

    SAMMENDRAG

    ► Aminosyrer i en kedje danner protein

    ► Hoveddelen av ditt aminosyreinntak skjer i form av protein. Aminosyrer i fri form inntas ved behov og styres etter din kroppsvekt.

    ► Om du ikke vil bruke flere enn en aminosyreprodukt anbefales det at du kjøpet et komplett BCAA-tilskudd som inntas i forbindelse med trening

    ► Glem ikke at aminosyrer er et kosttilskudd og skal ikke brukes som alternativ til et variert kosthold

     

    Se hele vårt utvalg av aminosyrer ved å klikke her>>

    Relevante artikler

    Finn frem i proteinjungelen
    BOOST DIN RESTITUSJON