En bar kan fungere som et sunt mellommåltid før treningen, måltidserstatter for vektkontroll, energitilskudd under lange treningsøkter eller for å gi raskere restitusjon etter treningen.
Proteinbars kan fungere utmerket som mellommål under diett, komplettere en proteinfattig rett, inntas før eller etter treningen og som et sunt alternativ til godteri.
Perfekt mellommål under diett! Diettbars har en høy proteinmengde og små mengder sukker og fett. Noen diettbars inneholder også tilsatte vitaminer og mineraler for å kunne erstatte måltider.
β-alanin øker din evne til å trene hardere og lengre ved høye belastninger. Gjennom å øke musklenes bufferevne blir musklene mindre følsomme for den forsuring som oppstår ved anaerobt arbeide og du kan prestere bedre.
β-alanin er en ikke essensiell aminosyre som forekommer naturlig i vår kost, fremst i animaliske mat. I vitenskaplige studier har man sett at β-alanin gir en økt prestasjonsevne gjennom å forbedre musklenes bufferkapasitet.
I to nyere treningsstudier økte forsøkspersonenes totale arbeidskapasitet og utholdenhet med 13 % respektive 11 % når de inntok β-alanin i to til fire uker. Man oppdaget også at man kunne forbedre prestasjonen med ytterligere 2-4 % gjennom å kombinere β-alanin med karbohydrater eller å bruke β-alanin over en lengre tid.
β-alanins kraftige prestasjoneffekt kommer av at det dannes et emne som heter karnosin. Karnosin er en kraftfull buffer i vår kropp og finnes i stor i musklene og fremst i type IIx fiber. Type IIx er svært raske muskelfibrer og brukes ved eksplosivt arbeid, som ved sprint og styrketrening.
Karnosin er en dipeptid og består av to aminosyrer, β-alanin og histidin. For å danne karnosin i musklene trengs et ekstra tilskudd av β-alanin da tilgangen til β-alanin er begrenset, mens histidin finnes i overskudd. I flere studier ser man at tilskudd av β-alanin øker musklenes karnosininnhold med 50-80 %, som øker musklenes bufferevne med over 12 %. Den økte bufferevnen stemmer overens med den prestasjonsøkning man ser i de vitenskaplige studiene
Karnosin er et viktig emne som er innblandet i en rekke andre sentrale funksjoner i kroppen. Karnosin er en naturlig antioksidant som beskytter kroppen for angrep av frie radikaler. Karnosin øker også produksjonen av Nitrogenmonoksid (NO) som leder til økt blodstrøm samt økt tilførsel av næring og syre til de arbeidende musklene.
Fairings β-alanin er et passende kosttilskudd for deg som vil kunne presse deg der lille ekstra får å nå dine mål. β-alanin er et kosttilskudd for nesten alle idrettsutøvere, f.eks. roere, boksere, løpere, sprintere, syklister, kroppsbyggere m.m.
Innehold: 100% beta alanin i pulverform Smak: Naturell Vekt: 300 gr
Anbefalt dosering: 4-8 gr / dag
Referenser: Hill CA, Harris RC, Kim HJ, Harris BD, Sale C, Boobis LH, Kim CK, Wise JA. Influence of b-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity. Amino Acids. 2006.
Harris RC, Ponte J, Hill CA, Sale CA, Jones GA, Kim HJ, Wise JA. Effect of 14 and 28 days ß-alanine (CARNOSYN™) supplementation on isometric endurance of the knee extensors. 13th International conference Biochemistry of exercise. 2006.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. The absorption of orally supplied b-alanine and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis. Amino Acids 30: 279–289. 2006.
Harris RC, Dunnett M, Greenhaff PL. Carnosine and taurine contents in individual W bres of human vastus lateralis muscle. Journal of Sports Sciences. 16: 639- 643. 1998.
Gariballa SE, Sinclair AJ. Carnosine: physiological properties and therapeutic potential. Age Ageing. 29(3):207-10. 2000.
Alaghband-Zadeh J, Mehdizadeh S, Khan NS, O'Farrell A, Bitensky L, Chayen J. The natural substrate for nitric oxide synthase activity. Cell Biochem Funct. 19(4):277-80. 2001.
Kunder som har kjøpt
Beta Alanin, 400 g
har også kjøpt:
.gif)
