En bar kan fungere som et sunt mellommåltid før treningen, måltidserstatter for vektkontroll, energitilskudd under lange treningsøkter eller for å gi raskere restitusjon etter treningen.
Proteinbars kan fungere utmerket som mellommål under diett, komplettere en proteinfattig rett, inntas før eller etter treningen og som et sunt alternativ til godteri.
Perfekt mellommål under diett! Diettbars har en høy proteinmengde og små mengder sukker og fett. Noen diettbars inneholder også tilsatte vitaminer og mineraler for å kunne erstatte måltider.
BCAA Xplode inneholder grenede aminosyrer dosert med fordelingen 2:1:1 mellom L-Leucin, L-Isoleucin og L-Valin. BCAA Xplode er beriket med Glutamin, Vitamin B6. Emnene i BCAA Xplode samarbeider og gir energi, økt muskelsyntese og raskere restitusjon.
BCAA Xplode kan oppsummeringvis hjelpe til med: - Forbedrer restitusjon. - Øke ATP produksjonen og fremme musklenes cellevolum. - Hemme muskelnedbrytningen og kortisolnivåene (muskelnedbrytende stresshormon) - Motvirke trøtthet gjennom å blokkere trøtthetsvirkende tryptophan til hjernen. - Øke proteinsyntesen, immunforsvar og fordøyelsessystemet. - Maksimere opptaket av protein - Optimere syntesen av veksthormoner
Et antall studier viser at grenede aminosyrer innehar både en anabol og en ergogen effekt.
En studie viser f. eks. at et BCAA tilskudd etter treningen resulterte i en cirka 30% ig reduksjon av aminosyre tap fra muskelmassen. Forfatternekonkluderte medat BCAA har en proteinsparende effekt. (4) Disse resultatene har blitt verifisert i et utall andre studier. Det er nå akseptert at BCAA virker gjennom en spesiel pathway en så kalt signal transduksjon p70 (s6k) i skjelettmuskulaturen (5).p70 (s6k) anses styre den vekstrelaterte proteinsyntesen (5). Det finnes også fakta som antyder at grenede aminosyrer med prioritet brukes som energi under trening som ytterligere argumenterer for et inntak av BCAA som kosttilskudd for å undvike katabolisme. Leucin synes åværesærlig viktigå stimulere proteinsyntesen. Leucin påvirker anabolismen via ulike måter blant annet påvirker mRNA syntesen og mTOR protein kinas (mammalian target of rapamycin protein kinase)
Når nivåene av BCAA synker i plasman p.g.a. hard trening, øker rasjonen av tryptofan i forhold til BCAA. Aminosyren Tryptofan påvirker hjernen og gjør oss trøtte og avslappende gjennom å konvertere til serotonin. Altså motvirker et tilskudd av BCAA trøtthet (6)
BCAA blokerer den katabole og inflammatoriske effekten av cytokiner men også av glucokortikoider. Det antyder at ved situasjoner med mye stress og overtrening kan BCAA hjelpe til å minske de katabole effektene av kortisol (10)
Glutamin; Aminosyren som er både kontroversiell og populær! De fleste studier antyder at kroppen under normala tilfeller kan syntetisere tilstrekkelig med glutamin fra BCAA i blodet. samtidig i situasjoner av hard fysisk anstrengelse, sykdom, trauma samt overtrening kan kroppen ha kraftig lave nivåer av BCAA ettersom disse har syntetisert til Glutamin og/ eller Alanin. Et tilskudd av Glutamin kan da ha en muskelsparende effekt (14) Et ekstra tilskudd av Glutamin kan altså virke i synergi med øvrige aminosyrer.
.gif)
